도움이 되는 팁을 얻었을 때 노화는 그렇게 나쁘지 않다!

도움이 되는 팁을 얻었을 때 노화는 그렇게 나쁘지 않다!

도움이 되는 팁을 얻었을 때 노화는 그렇게 나쁘지 않다!

인생의 불행하고 피할 수 없는 두 가지 사실이 있다.

첫째로, 모든 사람은 결국 죽게 될 것이다.

둘째, 모든 사람은 나이 먹는 문제를 다루어야 한다.

이 기사를 읽고 노화에 대해 더 잘 알아보세요.

주름을 피하려면 인상을 그만 찡그려라.

기분을 망치는 것 이상으로, 얼굴을 찡그리는 것은 얼굴에 좋지 않다.

자신이 자주 얼굴을 찡그리는 것을 알아차린다면, 그 습관을 고치는 방법을 생각해 볼 때가 된 것 같다.

그것은 네가 그 나쁜 인상을 찌푸리는 습관을 고치는 데 도움이 될 것이다.

뇌를 활동적으로 유지하라.

새로운 것을 배우기 위해서는 결코 늙지 않는다.

노인들이 가장 지혜로우니 지성으로 가는 길을 계속 가야 한다.

대학 과정을 듣고 십자말 퍼즐을 하는 것은 여러분의 마음을 자극하기 위해 할 수 있는 몇 가지 예들이다.

운동 루틴을 향상시키고, 전반적인 체력 관리에 더 많은 시간을 할애하십시오.

나이가 들면서, 여러분의 몸은 강하고 젊게 보이고, 강하게 느끼도록 하기 위해 더 많은 운동을 요구한다.

일주일에 5일, 하루에 30분씩 빠른 산책을 나가라.

적어도 일주일에 두 번은 운동 루틴에 근력 훈련을 포함하라.

이러한 걷기 운동과 근력 운동의 조합은 여러분이 튼튼한 몸을 유지하고 젊음을 유지하는데 도움을 줄 것이다.

당신은 좋은 친구와 긍정적인 에너지의 힘을 얻을 것이다.

너는 친구를 사귀기엔 결코 나이가 많지 않다.

새로운 친구를 사귀어 장수가 넘치는 건강한 삶에 기여하도록 하라.

수면은 신체에 매우 중요하므로 매일 충분한 수면을 취하도록 하라.

7시간에서 9시간은 쏘고 싶은 시간이다.

우울증이나 심장 질환과 같은 상태는 규칙적인 수면 부족과 연관될 수 있다.

당신이 늙고 있을 때 호르몬 균형은 당신의 삶에 중요한 변화가 될 것이다.

호르몬 불균형은 체중 증가, 불면증, 우울증을 유발할 수 있으며, 그 중 어떤 것이든 훨씬 더 많은 건강 문제로 이어질 수 있다.

의사에게 연락하여 호르몬의 균형을 잡는 방법에 대해 의논하십시오.

그러면 삶의 질이 향상될 것이다.

재미있게 보내! 당신은 당신의 성인 생활의 다른 어떤 단계보다 더 많은 자유시간을 가진다.

당신은 지혜와 경험 그리고 일생에 걸친 위대한 기억들을 가지고 있다.

인생의 하루하루를 마치 마지막인 것처럼 즐기고 최대한 활용하라.

추락 위험을 줄이기 위해 추가 예방 조치를 취하십시오.

낙상은 노인들 사이에서 심각한 부상, 골절, 사망의 주요 원인이다.

일주일에 30분씩 걷는 것은 당신의 균형을 잡고 근육을 충분히 튼튼하게 유지하는데 도움이 될 것이다.

또한 가벼운 체력 단련 운동을 해 보고, 뼈를 튼튼하게 하기 위해 비타민 D와 칼슘을 많이 섭취하라.

은퇴나 빈 둥지 신드롬 앞에서 전향적인 태도를 유지하기 위해서는 몇 년 전 사랑했던 그 취미를 다시 한번 생각해 보라.

당신은 이제 지난 세월 동안 남겨두어야 했던 이익에 집중할 충분한 시간을 갖게 되었다.

취미생활은 당신이 당신의 집 밖에서 활발하고 상호작용을 할 수 있도록 해준다.

노화 방지 프로그램을 시작하려면 의사와 상의하십시오.

종합비타민제, 항산화제, 그리고 어쩌면 항염증 완화의 올바른 조합이 논의되어야 한다.

이런 보충제를 복용하면 에너지 수준이 높아져 노화로 인한 합병증이 줄어든다.

작성하는 모든 일일 계획에 이러한 항목을 포함하십시오.

노화와 싸우기 위해 매일 먹는 식단의 질을 향상시키도록 노력하라.

과일, 야채, 다래기, 육류를 섭취하고 지방, 나트륨 또는 정제 설탕을 많이 섭취하지 않도록 해야 한다.

여러분은 또한 간식을 줄이고 적당한 음식을 세 번 먹는 것을 시도하고 싶을지도 모른다.

우리 모두는 매일 조금씩 나이가 들고 그것을 멈추기 위해 할 수 있는 일은 하나도 없다.

그러니 너도 나이가 들수록 현명해지고 있다는 것을 명심해라.

위의 기사에서 제공하는 팁을 사용하여 노화가 잘되고 합병증이 발생하지 않도록 작은 일들을 하고 있는지 확인하십시오.

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